花生米一般指花生仁。每天吃半碗花生仁通常會胖，建議患者合理飲食。
花生仁是生活中比較常見的食物，含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、膳食纖維、鈣、磷、鎂、鉀等營養(yǎng)成分，營養(yǎng)價值相對較高。但是，花生仁的熱量也比較高，而且含有較多的油脂，如果食用者每天吃半碗花生仁，可能會導(dǎo)致機體攝入較多的熱量和油脂，進而可能會導(dǎo)致脂肪堆積，進而通常會出現(xiàn)發(fā)胖的情況。建議食用者日常避免過量吃花生仁，可以適當吃新鮮的蔬果，如西紅柿、獼猴桃等。
此外，如果食用者出現(xiàn)發(fā)胖的情況，則可以適當進行散步、慢跑、騎自行車等運動，可以輔助改善發(fā)胖的情況。