一般來說，壓橫叉30秒疼到極限，主要是韌帶未充分拉伸或者壓橫叉方式不正確引起的，建議循序漸進的練習(xí)，或者通過專業(yè)人員的指導(dǎo)鍛煉。具體內(nèi)容如下：
橫叉是練習(xí)大腿內(nèi)后側(cè)和胯關(guān)節(jié)柔韌性的動作，如果壓橫叉30秒疼到極限，可能是韌帶未充分拉伸或者壓橫叉方式不正確引起的，建議患者循序漸進的練習(xí)，可以慢慢提升腿部韌帶的柔韌度，適應(yīng)壓橫叉。同時，也可以在專業(yè)人員的指導(dǎo)下鍛煉壓橫叉，正確進行一般可以減輕疼痛癥狀。
在日常生活中，患者應(yīng)該適當(dāng)鍛煉，避免過度勞累，保持飲食清淡，有利于身體健康。