如果男性生活習(xí)慣較好，善于排解內(nèi)心負(fù)面情緒，30歲時(shí)精力通常比較旺盛。但如果男性生活習(xí)慣較差，或內(nèi)心長(zhǎng)期壓抑，在30歲時(shí)精力可能也會(huì)比較差。
人體是由運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、泌尿系統(tǒng)、生殖系統(tǒng)、循環(huán)系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)構(gòu)成的整體，這八個(gè)系統(tǒng)相互關(guān)聯(lián)、協(xié)作，使機(jī)體維持正常的生理功能。
如果男性平時(shí)有經(jīng)常運(yùn)動(dòng)、規(guī)律作息、健康飲食等習(xí)慣，并且能夠保持積極樂觀的心態(tài)，在30歲時(shí)精力通常也比較好。因?yàn)榻】档纳盍?xí)慣和心理狀態(tài)有助于身體各系統(tǒng)正常運(yùn)轉(zhuǎn)，令機(jī)體保持良好的新陳代謝，使男性體魄較為強(qiáng)健，處于比較有活力的狀態(tài)。
但是，如果男性長(zhǎng)期有不良生活習(xí)慣，如吸煙酗酒、過度熬夜、缺乏運(yùn)動(dòng)等，在30歲時(shí)可能會(huì)精力較差。因?yàn)檫@些不良生活習(xí)慣容易對(duì)肺部、肝臟、心臟等器官造成損傷，肌肉力量可能也相對(duì)較弱，進(jìn)而影響機(jī)體的正常生理功能，可能使男性有氣喘、乏力等癥狀。此外，如果男性長(zhǎng)期處于焦慮、緊張等負(fù)面情緒中，內(nèi)心通常較為壓抑，不僅容易萎靡不振，還可能引起內(nèi)分泌失調(diào)，導(dǎo)致男性出現(xiàn)脾氣急躁、長(zhǎng)痤瘡等癥狀，甚至可能影響男性的生殖功能。
因此，男性要注意養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，要盡量保證充足的睡眠，均衡攝入多種營(yíng)養(yǎng)元素，平時(shí)也要保持良好的心態(tài)，可以通過與他人溝通、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、聽音樂等方式來排解內(nèi)心不良情緒，以使精力保持充沛。