通常并沒有初中生晚上幾點睡覺為最佳時間的說法，一般建議初中生晚上10點左右睡覺，盡可能保持足夠的睡眠時間，充足的睡眠時間有助于促進機體的健康發育。
初中生由于身體正在快速發育，學習壓力較大，晚上10點左右睡覺可以使機體盡早進入休息狀態，有利于機體各系統調節代謝，可以促進機體正常發育。保證每天睡眠時間為7-9小時，有利于大腦充分休息，可以保證第二天體力和精力充沛，有助于提高學習效率，輔助減輕學習壓力。若初中生經常熬夜，睡眠時間不足，不僅可能使學習下降，還可能引起身體不適，增加患疾病的可能。
初中生除按時睡覺，保證睡眠時間外，日常還需要多元化飲食，保證攝入的營養均衡，保證機體營養需求，適當增加鍛煉，提高身體抵抗力，有益于健康成長。