不吃早餐跑步可能會出現(xiàn)低血糖、刺激胃黏膜、增加肌肉疲勞感，以及誘發(fā)胃炎、誘發(fā)膽囊炎等情況。
1、低血糖：經(jīng)過一晚的睡眠，身體的能量持續(xù)消耗，沒有吃早餐就跑步，因身體沒有得到營養(yǎng)的補充，導致體內糖分不足，容易引發(fā)低血糖，出現(xiàn)心慌、手抖、惡心等癥狀。
2、刺激胃黏膜：空腹狀態(tài)下跑步，因運動量持續(xù)增加引起胃部肌肉收縮，容易引起胃痙攣，導致胃黏膜受到刺激，出現(xiàn)噯氣、胃痛等癥狀。
3、增加肌肉疲勞感：在跑步期間肌肉不斷活動，期間產(chǎn)生乳酸需要能量供應，沒有吃早餐導致能量供應不足，就容易增加肌肉的疲勞感，可能出現(xiàn)肌肉更易乏力、酸痛等癥狀。
4、誘發(fā)胃炎：如果長期間在空腹時跑步，導致胃黏膜長時間受到胃酸的過度侵蝕，可能會誘發(fā)炎癥，出現(xiàn)腹痛、腹脹、惡心等癥狀。
5、誘發(fā)膽囊炎：饑餓狀態(tài)下會分泌大量膽汁，經(jīng)常不吃早餐開始跑步，容易因膽汁過度淤積引起膽囊炎，進而有右上腹部疼痛、發(fā)熱、惡心等不適表現(xiàn)。
為避免身體健康受損，建議避免在饑餓狀態(tài)下跑步，可以在適量吃早餐后適當休息再開始跑步。