沒有哪一種食物可以起到減掉小肚子的效果，只能是通過運動鍛煉配合低熱量飲食，進行瘦身減肥，從而可以減掉小肚子。
減掉小肚子需要控制飲食，在保證蛋白質、維生素等正常營養物質攝入的同時，盡量降低糖分的攝入，使身體攝入的熱量降低，可多食用蘆筍、菠菜、西藍花、南瓜等低脂蔬菜，多吃新鮮水果，如香蕉、橙子、獼猴桃等，能夠保持營養均衡，還有助于促進消化、排便。同時應該少吃或者不吃油膩的食品，如炸雞、肥肉等，盡量不要喝碳酸飲料。
在飲食控制的同時，需要進行運動鍛煉，較為有效的是有氧運動，常見運動項目是慢跑、游泳、跳廣場舞、打羽毛球等，每天堅持半小時以上，逐漸增加運動時間，可有效燃燒身體多余熱量，但是需要長期堅持。如果腰部條件允許，還可以通過局部鍛煉的方法，如轉呼啦圈、做俯臥撐等，減去腹部多余的贅肉，消除小肚子。