長(zhǎng)跑扭傷腳，可以通過一般治療的方式緩解，如果疼痛較劇烈，難以忍受，建議及時(shí)到醫(yī)院進(jìn)行CT等檢查明確是否有骨折，必要時(shí)通過藥物治療、手術(shù)治療恢復(fù)骨骼完整性。
1、一般治療：包括制動(dòng)、冷敷、熱敷等，長(zhǎng)跑扭傷腳后，需要立即停止運(yùn)動(dòng)，采取制動(dòng)的措施防止局部損傷加重。長(zhǎng)跑扭傷腳屬于急性損傷，局部會(huì)有滲血、滲液，可以在48小時(shí)內(nèi)使用冷敷的方式減少局部滲液，例如使用毛巾包裹冰袋敷于患處，48小時(shí)后局部損傷已基本固定，不再滲血、滲液，可以通過熱敷活血化瘀，促進(jìn)局部腫脹消退；
2、藥物治療：長(zhǎng)跑扭傷腳后，局部疼痛較劇烈時(shí)，可以使用布洛芬等非甾體抗炎藥緩解局部炎癥，起到消炎、止痛的作用，或者使用三七片、活血止痛膠囊等藥物活血化瘀，緩解腳腕腫脹、疼痛的癥狀；
3、手術(shù)治療：如果長(zhǎng)跑扭傷腳后，局部疼痛難忍，建議及時(shí)到醫(yī)院就診，通過X線、CT等檢查明確診斷，如果存在骨折、骨裂等情況，可以通過加壓固定或手術(shù)治療恢復(fù)骨骼的正常形態(tài)。
為了長(zhǎng)跑不扭傷腳，需要選擇合適的鞋子，做好熱身運(yùn)動(dòng)，同時(shí)長(zhǎng)跑時(shí)應(yīng)注意路面情況，避免疲勞。在長(zhǎng)跑之后還應(yīng)做好拉伸，有助于預(yù)防長(zhǎng)跑扭傷腳等情況。