隨著女人的年齡增大，身體內的營養流失也比較快。一般來說，五十歲女人身體需要補的主要有植物雌激素、維生素C、鈣等營養物質。具體情況如下：
1.植物雌激素：植物雌激素可以調節人體的激素水平，還可以滋潤皮膚，通?？梢酝ㄟ^豆腐、豆皮、豆漿、豆腐干等豆制品來補充植物雌激素，必要時，可以在醫生的指導下服用己烯雌酚片、復方雌二醇片、烏雞白鳳丸等藥物來補充植物雌激素。
2.維生素C：維生素C可以促進人體膠原蛋白合成，有助于延緩皮膚衰老，通?？梢酝ㄟ^獼猴桃、橙子、芹菜、玉米等富含維生素C的食物補充維生素C，必要時可以在醫生的指導下服用復方維生素C鈉咀嚼片、維生素C片等藥物來補充維生素C。
3.鈣：五十歲女人鈣流失的速度比較快，長期缺鈣可能會增加骨折的風險，一般可以通過牛奶、雞蛋、奶酪、海帶、魚等食物來補鈣，必要時也可以在醫生的指導下服用乳酸鈣片、葡萄糖酸鈣片等藥物來補鈣。