11歲來月經后,女孩仍然有可能繼續增高,可以通過均衡飲食、適當運動、充足睡眠等方法,幫助長高。
1、均衡飲食:
如果女孩在11歲來月經,但是骨骺線沒有閉合,一般還能長高,但是速度可能會變緩慢。建議日常中注意營養攝入均衡,補充蛋白質、鈣、維生素D等營養素,適量食用牛奶、酸奶、奶酪等含鈣高的食物,或吃魚肝油、蛋黃等含維生素D的食物,幫助骨骼發育。
2、適當運動:
運動可以刺激生長激素的分泌,促進骨骼生長。建議日常適當進行全身性的運動,如打籃球、打羽毛球、游泳、瑜伽等,可以幫助拉伸身體的各個部位,促進骨骼生長。
3、充足睡眠:
生長激素主要是在睡覺時分泌,日常需要注意保證充足的睡眠,睡眠時間在8小時左右,有助于身高增長。
此外,保持良好的心態、服藥等,也有助于身高增長。需要注意的是,身高受到多種因素的影響,每個人的生長發育情況都是不同的,部分女孩在來月經后可能不會再長高,具體情況因人而異,建議就醫完善相關檢查。
