年輕人長期睡懶覺的危害,主要包括內分泌紊亂、胃腸功能異常、肌張力低下、身體虛弱等。建議年輕人做到早睡早起,避免睡懶覺,以免對身體健康造成影響。
1、內分泌紊亂:人體激素分泌具有一定規律性,年輕人長期睡懶覺會破壞生物鐘,影響身體激素的分泌調節,從而引起內分泌紊亂,不利于身體健康。建議養成良好的生活習慣,戒煙戒酒,多吃一些新鮮的蔬菜和水果,保持心態樂觀;
2、胃腸功能異常:年輕人長期睡懶覺會錯過早餐時間,而長期不吃早餐會對胃腸功能造成影響,可導致胃腸道黏膜受胃酸侵蝕,容易使胃腸功能出現異常。平常要注意按時食用三餐,保證飲食清淡,多吃富含蛋白質的食物,比如牛奶、雞蛋、瘦肉等;
3、肌張力低下:經過一夜的休息,人體肌肉和骨關節會變得松緩,早起運動可以使肌肉血液供氧量增加,使肌張力增強。而長期睡懶覺會錯過早起運動,并且長時間臥床會導致肌肉運動減少,肌肉缺乏鍛煉容易造成肌張力低下??梢栽趯I醫生指導下,進行局部按摩、推拿,以及運動鍛煉,幫助緩解肌張力低下的情況;
4、身體虛弱:人在睡覺的時候,心臟也處于休息狀態,泵血功能會有所降低。而長時間睡懶覺,心臟也會長時間休息,可能會導致心臟功能在一定程度上減退,使身體虛弱。此時需要早睡早起,并加強體育鍛煉,改善身體虛弱的現象。
