女孩子月經疼痛時，可以通過飲食法、熱敷法、按摩法、藥療法等方法緩解。
1.飲食法
經期避免吃生冷寒涼、辛辣刺激食物，以免導致痛經加重。月經疼痛時，可多吃紫菜、綠葉菜、豆類等食物，為身體補充鎂元素，幫助經血運行，緩解痛經癥狀。也可吃香蕉補充維生素B6，對痛經緩解也有幫助。
2.熱敷法
痛經時用熱水袋對小腹進行熱敷，可舒筋活血，促使經血盡快排出，能緩解氣滯血瘀型的痛經。
3.按摩法
疼痛難忍時，可對中極穴、氣海穴、三陰交穴、足三里穴等穴位進行按摩，促進血液循環，對原發性痛經有不錯的療效。
4.藥療法
痛經合并月經不調時，可應用短效避孕藥調理月經，抑制痛經。疼痛難忍時，可服用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉緩釋片、雙氯芬酸鉀膠囊等非甾體類抗炎藥鎮痛，具體用藥需遵醫囑，不可擅自用藥。