保健是指保持和增進(jìn)人們心理和身體健康而采取的有效措施，隨著人們保健意識的逐漸提高，常會采取各種措施保健養(yǎng)生，但隨之而來的是保健的誤區(qū)，如有蒙頭睡覺、熱水洗臉、飲酒御寒等。
1、蒙頭睡覺：當(dāng)室溫低于16℃時(shí)，晚上睡覺會感到?jīng)鲆猓械娜艘虼嗽诙緯r(shí)把頭蒙在被窩里睡覺，感覺暖和。在沒有取暖設(shè)施的南方或者取暖設(shè)施較差的郊區(qū)和農(nóng)村，蒙頭睡覺成為一種保暖方式。這是不科學(xué)的保暖方式，我們需要吸進(jìn)的是氧氣，呼出的是二氧化碳，而被窩里空氣流通太差，氧氣會越來越少，二氧化碳和不潔氣體卻越積越多。所以很多蒙頭睡覺的人醒后會感到昏昏沉沉、疲乏無力，一般是不潔空氣導(dǎo)致的呼吸不暢的表現(xiàn)；
2、熱水洗臉：冬季傍晚回家 ，用一盆熱氣騰騰的水洗臉、蒸熏一下，會讓人感覺很舒服 。這是因?yàn)檎趄v的熱氣吹開了面部細(xì)微毛孔，促進(jìn)了微循環(huán)。但冬季早晨不宜用熱水洗臉 ，因?yàn)樵诶淇諝獯碳は?，人的汗腺、毛?xì)血管呈收縮狀態(tài)。當(dāng)遇上熱水時(shí)則迅速擴(kuò)張，在洗完以后馬上外出上班，迅速接觸冷空氣，毛細(xì)血管又迅速收縮，毛細(xì)血管如此反復(fù)張縮很容易使人的面部產(chǎn)生皺紋；
3、飲酒御寒：生活中常常聽到“飲酒御寒”的說法，認(rèn)為喝酒后會增加體內(nèi)熱量，起到御寒的作用。飲酒后會使血液循環(huán)加快，有渾身發(fā)熱的感覺，這是酒精促使人體散發(fā)原有熱能的結(jié)果。酒勁過后，因大批熱量散出體外，反而使人渾身冰涼，導(dǎo)致酒后寒冷。