拔罐和艾灸都是傳統中醫的治療方法，對于除濕都有一定的效果，但具體哪種方法效果更好，很大程度上取決于個人的體質、病情以及生活習慣等因素。
拔罐是借助酒精燃燒，排除部分空氣或抽氣讓罐子因為負壓吸附于皮膚表面，造成皮膚輕度破損，來加速局部血液循環的一種療法。主要用于驅寒除濕、活血通絡、去除郁滯、消腫止痛、解毒邪熱等。拔罐的效果通常比較直接和迅速，對于濕氣重引起的關節疼痛、四肢畏寒等癥狀，有一定的緩解作用。然而，拔罐的效果并非永久，需要定期進行才能維持效果。
艾灸則是通過炙烤身體相關穴位，調節身體里的經絡，使身體驅寒散濕、溫通經絡。艾灸的效果相對溫和且持久，但需要一段時間才能看到明顯的效果。對于濕氣重引起的大便黏膩、舌苔發黃、身體沉重、嗜睡等癥狀，艾灸有一定的改善作用。