仙草是一種藥食同源的食物，可以當作藥物，需遵醫囑使用；也可以當作食物，但是建議適量吃。

因為仙草具有清熱解毒、消腫利尿、潤肺止咳、降血壓等功效，不僅能用于藥用，也可以作為食材使用，制作各種仙草甜品。中藥理論認為，仙草味甘、性寒，有清熱解毒的作用，可以用于治療暑熱病、口干口渴等癥狀。此外，仙草還能生津潤肺，用于治療干咳無痰、喉痛等病癥。

在食品方面，仙草有著涼爽清香的口感，廣泛用于制作涼粉、仙草甜品、飲料等，深受人們喜愛，但是因為其涼性，所以建議適量吃，過量吃就可能會導致腹痛、腹瀉等情況。同時對于個別人群而言，如孕婦、有肝腎疾病人群等，在使用仙草時需要注意一些禁忌，或者避免使用。

在日常生活中，應該養成良好的生活習慣，規律作息，避免熬夜，可以適當運動，比如游泳、跑步等，可以增強體質，控制體重。還可以多吃雞蛋、魚肉、白菜、蘋果等富含蛋白質、維生素等營養成分的食物，為機體補充營養。