急性焦慮癥并不存在最好的自愈方法,常見方法包括自我放松、轉移注意力、調整生活習慣、積極心理暗示,但具體效果無法進行估計。急性焦慮癥容易影響人體健康,建議及時接受治療。
1、自我放松:對于急性焦慮癥的自愈幫助較大,在臨床上使用較為廣泛。自我放松的方式包括泡熱水澡、聽舒緩音樂等,可以幫助身心得到放松,血管擴張增加血流速度,舒緩緊繃的大腦神經,可以緩解急性焦慮的癥狀;
2、轉移注意力:當自身處在急性焦慮的時刻,可以將注意力轉移到其他事情上,可以尋找自己的興趣愛好來放松心情,或觀看輕松愉悅的電影、觀看美麗的風景等,能緩解急性焦慮癥的情況,長期堅持或許可以自愈;
3、調整生活習慣:建議急性焦慮癥患者每天適當增加戶外運動,有助于放松心情,促進急性焦慮癥的恢復。還需注意飲食,合理膳食,多吃清淡、有營養的食物,比如雞蛋、牛奶、菠菜等;
4、積極心理暗示:急性焦慮癥患者可以經常對自己進行積極的心理暗示,例如我可以做到、我已經很棒了,盡量保持樂觀心態,也能幫助緩解病情,從而促進恢復。
