急性焦慮癥并不存在最好的自愈方法，常見方法包括自我放松、轉移注意力、調整生活習慣、積極心理暗示，但具體效果無法進行估計。急性焦慮癥容易影響人體健康，建議及時接受治療。
1、自我放松：對于急性焦慮癥的自愈幫助較大，在臨床上使用較為廣泛。自我放松的方式包括泡熱水澡、聽舒緩音樂等，可以幫助身心得到放松，血管擴張增加血流速度，舒緩緊繃的大腦神經，可以緩解急性焦慮的癥狀；
2、轉移注意力：當自身處在急性焦慮的時刻，可以將注意力轉移到其他事情上，可以尋找自己的興趣愛好來放松心情，或觀看輕松愉悅的電影、觀看美麗的風景等，能緩解急性焦慮癥的情況，長期堅持或許可以自愈；
3、調整生活習慣：建議急性焦慮癥患者每天適當增加戶外運動，有助于放松心情，促進急性焦慮癥的恢復。還需注意飲食，合理膳食，多吃清淡、有營養的食物，比如雞蛋、牛奶、菠菜等；
4、積極心理暗示：急性焦慮癥患者可以經常對自己進行積極的心理暗示，例如我可以做到、我已經很棒了，盡量保持樂觀心態，也能幫助緩解病情，從而促進恢復。