若月經(jīng)周期規(guī)律，12月28號(hào)來月經(jīng)，排卵期通常在次年1月9號(hào)-1月18號(hào)，但個(gè)體差異較大，建議及時(shí)就醫(yī)并遵醫(yī)囑治療。
正常月經(jīng)周期平均為28天，排卵日一般在下次月經(jīng)前14天左右，排卵期則涵蓋排卵日及其前后幾天，以28天周期為例，12月28號(hào)來月經(jīng)，下次月經(jīng)預(yù)計(jì)1月25號(hào)左右來，排卵日約為1月11號(hào)，排卵期就是1月9號(hào)-1月18號(hào)。然而，很多女性月經(jīng)周期并非標(biāo)準(zhǔn)28天，或受情緒、壓力、疾病、藥物等因素影響，周期會(huì)有波動(dòng)，排卵期也隨之改變。比如，壓力大時(shí)，月經(jīng)周期可能延長至35天，按此推算，排卵日推遲，排卵期也后移；服用緊急避孕藥后，月經(jīng)紊亂，排卵期難以準(zhǔn)確預(yù)估。此外，通過監(jiān)測基礎(chǔ)體溫、觀察白帶性狀、使用排卵試紙等方法可輔助判斷排卵期。基礎(chǔ)體溫在排卵后會(huì)升高0.3-0.5℃；排卵期白帶呈蛋清樣、拉絲度長；排卵試紙通過檢測尿液中促黃體生成素水平，出現(xiàn)強(qiáng)陽性提示即將排卵。但這些方法也有一定局限性，基礎(chǔ)體溫易受干擾，白帶性狀判斷較主觀，排卵試紙準(zhǔn)確性受多種因素影響。
在日常護(hù)理方面，備孕女性了解排卵期有助于提高受孕概率。保持心情舒暢，避免精神壓力過大，因?yàn)閴毫?huì)干擾內(nèi)分泌，影響排卵。規(guī)律作息，保證充足睡眠，每晚7-8小時(shí)，利于激素正常分泌。飲食均衡，多吃富含蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)的食物，如瘦肉、魚類、蛋類、新鮮蔬菜和水果等，為卵子發(fā)育提供營養(yǎng)。