手上青筋凸起有點疼，可能是情緒激動、過度勞累、外傷等因素導致的，建議根據病因采取合適的緩解方式。
1、情緒激動：如果在生氣、激動時有緊握拳頭的行為，可能會導致靜脈血內的氧氣減少，引起青筋凸起，伴有腫痛的情況。建議盡量緩解情緒，保持心態平穩，避免引起不適。
2、過度勞累：如果有提重物、干重體力活的情況，可能會導致手部長期用力，導致肌肉勞損，引起手部青筋外凸、疼痛等情況。建議日常注意休息，適當按摩、熱敷手部，緩解不適。
3、外傷：如果手部受到劃傷、打傷等外傷，可能會引起局部瘀青、疼痛，因為局部血液循環不良，可能會導致靜脈疼痛。建議及時處理傷口，可以使用碘酊、過氧化氫溶液進行消毒，采取冷、熱敷消腫止痛，促進血液循環。
此外，腱鞘囊腫也可能會引起上述癥狀，建議及時采取治療。