更年期指的是男性更年期和女性圍絕經(jīng)期。通常不存在可以預(yù)防更年期提前的食物，可以適量吃大豆、蜂王漿、核桃、魚肉、豬肝等食物，對于身體有好處。
1、大豆：大豆含有維生素、大豆異黃酮、植物雌激素等營養(yǎng)物質(zhì)，女性食用后可以在一定程度上補充雌激素，保護(hù)卵巢功能，有助于身體健康。
2、蜂王漿：蜂王漿也是一種雌激素含量較多的食物，可以幫助補充雌激素，改善卵巢功能，還可以為人體補充膳食纖維、維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)成分。
3、核桃：核桃富含不飽和脂肪酸、蛋白質(zhì)、維生素、鈣、磷等營養(yǎng)物質(zhì)，適量食用后有助于滋養(yǎng)腦細(xì)胞，提高大腦功能，幫助改善記憶力衰退、注意力下降等癥狀。
4、魚肉：魚肉含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)，適量食用后能為人體補充多種營養(yǎng)，增強(qiáng)體質(zhì)，男性食用后還有助于雄激素的分泌。
5、豬肝：豬肝中含有較多蛋白質(zhì)、鈣、鐵、鋅等營養(yǎng)成分，還含有較多膽固醇，男性食用后能促進(jìn)體內(nèi)雄激素的合成。
更年期是人體正常的生理階段，如果到了更年期，不用過于擔(dān)心，平時要注意飲食營養(yǎng)均衡，多運動，有助于提高體質(zhì)，增強(qiáng)心肺功能。