跑完步全身酸痛，主要是由于運(yùn)動(dòng)量過(guò)大導(dǎo)致乳酸生成過(guò)多。這種全身酸痛的情況通常幾天后可以逐漸自行消失，不需要特殊治療。但是如果追求快速解決的方法，可以采取一般治療、物理治療、藥物治療。
1、一般治療：注意多休息，避免過(guò)度勞累，可以適當(dāng)多進(jìn)食富含蛋白質(zhì)的食物，比如雞蛋、牛奶、瘦肉等。同時(shí)應(yīng)注意做好保暖措施，避免受涼；
2、物理治療：可以進(jìn)行全身按摩、局部熱敷來(lái)促進(jìn)血液循環(huán)，從而幫助緩解全身酸痛的癥狀；
3、藥物治療：可以遵照醫(yī)生指導(dǎo)使用碳酸氫鈉等藥物進(jìn)行治療，若疼痛比較嚴(yán)重，還可以使用具有止疼效果的藥物，比如布洛芬緩釋膠囊以緩解癥狀。
為了減少跑完步全身酸痛的情況出現(xiàn)，建議調(diào)整運(yùn)動(dòng)量，適當(dāng)減少跑步時(shí)間或者跑步距離。另外在跑步前應(yīng)進(jìn)行熱身運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)拉伸，也有助于避免全身酸痛癥狀的出現(xiàn)。