中醫(yī)養(yǎng)生保健的目的一般有預(yù)防疾病、延緩衰老、提高生活質(zhì)量、調(diào)和陰陽(yáng)平衡、增強(qiáng)體質(zhì)等。
1、預(yù)防疾?。和ㄟ^(guò)養(yǎng)生保健的方法，增強(qiáng)人體的正氣，提高抵抗力，預(yù)防疾病的發(fā)生。正氣存內(nèi)，邪不可干，保持身體的平衡與和諧，使外邪難以入侵，從而降低患病的風(fēng)險(xiǎn)。
2、延緩衰老：衰老是生命不可避免的過(guò)程，但中醫(yī)養(yǎng)生可以延緩這一進(jìn)程。通過(guò)調(diào)養(yǎng)氣血、滋養(yǎng)腎精、調(diào)和臟腑等方法，保持身體的生機(jī)與活力。比如，食用具有滋補(bǔ)肝腎作用的食物，如枸杞、黑芝麻等，以及練習(xí)太極拳、氣功等養(yǎng)生功法，有助于延緩身體機(jī)能的衰退，保持肌膚彈性、精神矍鑠。
3、提高生活質(zhì)量：養(yǎng)生保健不僅關(guān)注身體健康，還注重心理健康和精神狀態(tài)的調(diào)整。保持心情舒暢、避免過(guò)度的壓力和焦慮，能夠讓人更好地享受生活。通過(guò)養(yǎng)生，改善睡眠質(zhì)量，增強(qiáng)體力和精力，使人在日常生活中充滿(mǎn)活力，積極面對(duì)工作和生活的挑戰(zhàn)，提高生活的滿(mǎn)意度和幸福感。
4、調(diào)和陰陽(yáng)平衡：養(yǎng)生保健旨在根據(jù)個(gè)體的體質(zhì)和環(huán)境變化，調(diào)整飲食、起居、運(yùn)動(dòng)等方面，使人體的陰陽(yáng)始終保持相對(duì)穩(wěn)定的狀態(tài)。例如，在夏季炎熱時(shí)，適當(dāng)食用清熱解暑的食物；冬季寒冷時(shí)，選擇溫補(bǔ)的飲食，以順應(yīng)季節(jié)變化，維持陰陽(yáng)平衡。
5、增強(qiáng)體質(zhì)：通過(guò)養(yǎng)生保健的方法，進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)，如太極拳、五禽戲、八錦緞等，能夠活動(dòng)筋骨、疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)和氣血，增強(qiáng)心肺功能和身體的柔韌性。
中醫(yī)養(yǎng)生保健可以促進(jìn)身體健康，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生的專(zhuān)業(yè)指導(dǎo)下進(jìn)行，切勿盲目自行操作。