通常情況下,并沒有十種最佳降糖堅果的說法。然而,一些堅果屬于低血糖生成指數食物,食用后不易引發血糖劇烈波動?;颊呖梢允秤瞄蛔?、松子、葵花籽、核桃、板栗等堅果。如有不適,及時就醫。
1、榛子:含有豐富的維生素以及鐵元素,經常吃榛子是可以幫助控制血糖上升過快的情況。
2、松子:富含蛋白質以及脂肪酸,可以幫助滋養血壓,還可以幫助降低血糖,幫助呵護人體胰島素。
3、葵花籽:含有植物油脂以及微量元素,可以幫助改善人體記憶力以及幫助加快人體血液速度,幫助分解人體的血糖。
4、核桃:含有大量的不飽和脂肪酸,可以幫助保護眼睛,還可以幫助修復受損的胰島素細胞,幫助降低血糖。
5、板栗:有豐富的膳食纖維,可以幫助加快人體的胰島素分泌,還可以幫助平穩人體的血糖。
患者平時應減少高糖和高脂食物的攝入,如飲料、點心、奶茶等。主食應粗細搭配,多吃蔬菜、水果、全谷類食物。適當運動,保持良好的生活習慣。
