牙質不好一般可以通過限制攝入可刺激牙齒的食物和飲料、戒煙限酒、牙周護理、超聲波洗牙、噴砂洗牙等方式進行改善。
1、 限制攝入可刺激牙齒的食物和飲料：如可樂、橙汁、辣椒、泡菜等，這些食物可溶解牙齒表面的玷污層，導致牙本質小管開放，加重牙本質過敏。
2、戒煙限酒：吸煙和過量飲酒都會對牙齒造成損害，包括牙齒變色、牙齦退縮和口腔癌風險增加。
3、牙周護理：通過預防和治療牙周疾病的系列口腔保健措施，維護牙齒支持組織的健康，減少炎癥和破壞，從而保護牙質。價格在100~500元/次，通常在5-7天可得到改善。
4、超聲波洗牙：利用超聲波的高頻震蕩作用，清除牙齒表面上的牙結石、牙菌斑和牙漬，減少細菌滋生，防止口臭，同時輔助治療牙周炎、牙齦炎等口腔疾病，從而改善牙質。一般參考價格是100~500元/次，5~7天可能會有所改善。洗牙過程中，可能會出現輕微的牙齦出血或牙齒敏感。這些癥狀通常是暫時的，牙齦恢復能力很強，一般1-2天后出血、破潰就會愈合，牙齒敏感也會逐漸消失。為確保洗牙的安全性和效果，建議選擇正規的口腔醫院進行洗牙，并在洗牙前告知醫生自己的身體狀況和過敏史。
5、噴砂洗牙：利用高壓氣流將特質的二氧化硅鹽砂噴射到牙齒表面，清除難以清除的菌斑、結石和食物殘渣，同時改善牙齒外觀顏色，使牙齒更加潔白，從而改善牙質。參考價格一般為100~500元/次，5~7天會有所改善。拋光器旋轉時，可能會對牙齦組織造成傷害，導致菌血癥發生，一定找正規的口腔醫院進行治療。
需注意，以上方法并非適用于所有牙質不好的情況，具體應根據個人牙齒狀況和需求選擇合適的保護和治療方案。同時，在進行任何專業治療前，需務必咨詢專業牙醫，以確保治療的安全性和有效性。