翻跟頭對(duì)體能要求較高，可以鍛煉孩子的平衡能力、協(xié)調(diào)能力、肌肉力量等，但應(yīng)注意在家長(zhǎng)或?qū)I(yè)人員的保護(hù)下翻跟頭，以免造成意外傷害。
1、平衡能力：翻跟頭有利于提升孩子運(yùn)動(dòng)器官的功能，促進(jìn)前庭器官的發(fā)育，從而使孩子的平衡性得到提高，可以更好地讓身體處于穩(wěn)定狀態(tài)。
2、協(xié)調(diào)能力：翻跟頭可鍛煉孩子肢體，以及身體其他關(guān)節(jié)、肌肉的協(xié)調(diào)性，使孩子面對(duì)突發(fā)情況時(shí)，可以迅速改變身體運(yùn)動(dòng)，避免發(fā)生意外傷害。
3、肌肉力量：翻跟頭動(dòng)作的完成需要借助核心肌群，進(jìn)行此項(xiàng)鍛煉，可以增強(qiáng)孩子的肌肉力量，有助于增強(qiáng)體質(zhì)，增加活動(dòng)耐力。
除了上述常見(jiàn)方面，翻跟頭還可以在一定程度上鍛煉孩子的專(zhuān)注力、抗壓能力、應(yīng)變能力等，有助于促進(jìn)孩子的生長(zhǎng)發(fā)育。
雖然翻跟頭對(duì)孩子身體、精神方面有一定的益處，但由于該動(dòng)作具有較高的危險(xiǎn)性，所以應(yīng)在專(zhuān)業(yè)指導(dǎo)下進(jìn)行，掌握正確的方法。還應(yīng)避免頻繁翻跟頭，以免增加運(yùn)動(dòng)損傷的風(fēng)險(xiǎn)。