黑芝麻在不同時間食用效果有所不同,但是并沒有最好的進食時間,一般上午九至十點和下午三至四點食用效果較好,可發揮其滋養功效。在日常生活中,應保持良好的飲食習慣和生活方式,讓黑芝麻等健康食材為身體補充營養。
從中醫角度來看,黑芝麻味甘,性平,歸肝、腎、大腸經,具有補肝腎、益精血、潤腸燥等作用。上午九至十點,人體陽氣較為旺盛,脾胃功能也相對活躍,此時食用黑芝麻,有助于更好地吸收其營養成分,為身體補充能量,滋養肝腎。
下午三至四點,經過一段時間的工作或學習,人體可能會出現疲勞感,此時食用黑芝麻,可以補充體力,緩解疲勞。
在食用黑芝麻時,可以選擇將其炒熟后磨成粉,用溫水沖服,也可以加入到粥、湯或糕點中食用。這樣不僅可以增加食物的口感和營養價值,還能更好地發揮黑芝麻的功效。
需注意,黑芝麻雖然有很多好處,但也不能過量食用,尤其是脾胃虛弱、消化不良人群,否則可加重腸胃負擔。黑芝麻在儲存過程中要注意防潮、防蟲,保持其新鮮度和營養價值。
