可以吃富含維生素的食物、富含鋅的食物、富含膳食纖維的食物、富含ω-3脂肪酸的食物、清熱解毒的食物等所致，建議及時就醫咨詢。
1、富含維生素的食物：維生素A能促進皮膚細胞的新陳代謝，防止毛囊角化，有助于減少痘痘的產生。可以多吃胡蘿卜、南瓜、菠菜等富含維生素A的食物。橙子、檸檬、草莓等水果富含大量的維生素C。維生素E也是一種抗氧化劑，能保護皮膚免受自由基的傷害，預防痘痘的形成。
2、富含鋅的食物：鋅可以調節皮膚的油脂分泌，減少痘痘的發生。牡蠣、瘦肉、豆類等食物中含有較高的鋅。瘦肉中的鋅也容易被人體吸收，同時還能提供蛋白質等其他營養成分，對皮膚健康有益。
3、富含膳食纖維的食物：膳食纖維可以促進腸道蠕動，幫助排出體內的毒素，減少毒素對皮膚的影響，從而降低痘痘的發生概率。蔬菜如西蘭花、芹菜、紅薯等富含膳食纖維。
4、富含ω-3脂肪酸的食物：ω-3脂肪酸具有抗炎作用，可以減輕皮膚炎癥，預防痘痘的產生，三文魚、金槍魚、亞麻籽等食物富含ω-3脂肪酸。
5、清熱解毒的食物：一些具有清熱解毒功效的食物也有助于預防痘痘。例如綠豆，具有清熱解毒、利水消腫的作用。可以煮綠豆湯飲用，幫助清除體內的熱毒。此外，黃瓜、冬瓜等食物也具有清熱利水的功效，可以多吃這些食物來保持皮膚的健康。
此外，如果長痘痘，建議及時就醫診治。