讓系帶不敏感的鍛煉方法，包括提拉陰莖、擠壓陰莖、擠壓龜頭等。
系帶是男性陰莖和龜頭連接的地方，能起到固定龜頭的作用。如果系帶很短的話，很容易導致男性在性生活中更加敏感，出現早泄的情況，影響夫妻間的性生活，進而導致夫妻關系緊張?；颊呦胱屜祹Р幻舾校粘Ｉ钪锌梢赃m當的對系帶進行拉扯、擠壓，對龜頭進行擠壓，能在一定程度上增加系帶的抗刺激能力，使夫妻性生活延長。需要注意的是，用手拉扯、擠壓系帶時，一定要注意手和局部的衛生，以免細菌或病毒通過龜頭進入身體，給人的健康造成影響。
讓系帶不敏感，除了以上鍛煉方法外，還可以通過藥物治療、物理治療和手術的方式進行。藥物上，在醫生的指導下使用鹽酸利多卡因凝膠、鹽酸奧布卡因凝膠等藥物均勻地涂抹在龜頭上，堅持涂抹，一段時間后能夠有效地降低系帶敏感度。物理治療上，每天睡覺前用合適溫度的冷水和熱水交替沖洗龜頭，一段時間后也能夠降低系帶敏感度。手術上，可以通過手術的方法來切除系帶，從而降低敏感度。
日常生活中，患者注意少吃或不吃辛辣刺激的食物，盡量不喝酒不吃海鮮。