止咳化痰可通過飲食調理、物理療法、呼吸訓練、穴位按摩、保持室內適宜濕度等方法實現。如有疑問或不適，建議就醫咨詢，遵醫囑處理。
1.飲食調理：食用具有止咳化痰作用的食物，如雪梨、枇杷、蜂蜜、蘿卜等。雪梨可清熱潤肺、止咳化痰；枇杷能潤肺止咳、祛痰；蜂蜜有潤肺止咳、潤腸通便之效；蘿卜可清熱化痰、下氣寬中。
2.物理療法：用熱毛巾敷在胸部或背部，促進血液循環，緩解咳嗽和痰液黏稠癥狀。也可進行蒸汽吸入，將熱水倒入盆中，用毛巾圍住頭部，吸入蒸汽，濕潤呼吸道，稀釋痰液。
3.呼吸訓練：進行深呼吸和咳嗽訓練，有助于排出痰液。深吸氣后，屏氣幾秒鐘，然后用力咳嗽，可重復多次。還可進行腹式呼吸訓練，增強呼吸肌力量。
4.穴位按摩：按摩肺俞、膻中、天突等穴位。肺俞穴位于背部，第三胸椎棘突下，旁開1.5寸；膻中穴位于胸部，兩乳頭連線中點；天突穴位于頸部，當前正中線上，胸骨上窩中央。每次按摩3-5分鐘，緩解咳嗽和痰液排出不暢癥狀。
5.保持室內適宜濕度：室內空氣干燥會使痰液黏稠，不易咳出。使用加濕器增加室內濕度至50%-60%，有助于緩解咳嗽和痰液黏稠癥狀。
止咳化痰過程中，要多喝水，避免食用辛辣、油膩、刺激性食物。若咳嗽和咳痰癥狀持續不緩解或加重，應及時就醫。