孕婦適當吃粗糧食物，有利于身體健康，適合孕婦吃的粗糧食物有玉米、紅薯、糙米、蕎麥等。具體分析如下：
1.玉米：玉米含有豐富的胡蘿卜素、礦物質(zhì)、鎂、粗蛋白、淀粉等多種營養(yǎng)成分，可以促進腸道蠕動，加快人體新陳代謝，有助于孕婦排除體內(nèi)毒素。
2.紅薯：紅薯含有豐富的鈣、鐵、氨基酸、維生素A、纖維素、淀粉等營養(yǎng)成分，還含有對孕婦有利的雌激素，是營養(yǎng)全面的粗糧食物。
3.糙米：糙米中含有蛋白質(zhì)、脂肪、葉酸、鋅、鎂、磷以及各種維生素，適宜孕婦吃，可以滿足胎兒發(fā)育的需要。
4.蕎麥：蕎麥能提供蛋白質(zhì)、賴氨酸、維生素E、鐵、鋅、煙酸等營養(yǎng)成分，能促進胎兒發(fā)育，增強孕婦的免疫力。蕎麥中的蘆丁能降低血脂和膽固醇、軟化血管、保護視力，是適合孕婦吃的粗糧食物。