4周歲寶寶最佳作息時間需根據個人的具體情況來決定，每個寶寶的睡眠作息時間各不相同，存在一定的個體差異性。建議每天晚上9點左右睡覺，早上6點鐘左右起床，中午午睡時間在1-2個小時，確保寶寶每天的睡眠時間在10-12個小時。
由于4周歲寶寶正處于快速生長發育階段，各個臟器和系統都需要充足的睡眠來逐漸發育完善。同時，體內松果體分泌褪黑素，以及促進寶寶長高的生長激素的分泌高峰時期是夜間，保證足夠的睡眠能夠保障寶寶健康成長。建議晚上9點鐘左右進入睡眠，最晚不要超過晚上10點，注意作息規律，避免熬夜。最好保證夜間睡眠時長在9-10個小時，白天的睡眠時間不要過長，控制在1-2個小時為宜，以免影響夜間睡眠，干擾寶寶正常的生長發育。
另外，需要家長注意的是，寶寶白天不要過度玩耍，避免過度疲憊影響正常的作息時間，不利于寶寶的身體健康。同時，注意調整寶寶的日常飲食，加強飲食護理，不要給寶寶進食生冷、辛辣刺激性食物，睡前避免進食過多，以免出現消化不良降低睡眠質量，影響作息規律。