小腿抽筋不一定是長(zhǎng)個(gè)子,一般與身體缺鈣、過度勞累有關(guān),但是腿部的輕微抽搐可能是長(zhǎng)個(gè)子引起的。
一般情況下,腿部抽筋和身體缺鈣、過度的體育鍛煉有關(guān),不一定是長(zhǎng)個(gè)子的表現(xiàn)。骨鈣缺乏容易導(dǎo)致抽筋,日常生活中需要多吃含鈣量豐富的食物,如牛奶、雞蛋、豆制品、蝦皮、海帶等,為身體補(bǔ)充鈣元素,預(yù)防再次抽筋。腿抽筋的情況下,需要身體前傾,將腿部用力繃直,此時(shí)腿部應(yīng)該與床面保持貼緊,盡力維持繃直狀態(tài)一段時(shí)間,抽筋狀況會(huì)慢慢恢復(fù)。在不影響行走的情況下,可以準(zhǔn)備熱毛巾對(duì)抽筋的腿部進(jìn)行熱敷,加速血液循環(huán),緩解抽筋癥狀。
過度的勞累也會(huì)引起肌肉長(zhǎng)時(shí)間處于緊張的狀態(tài),也會(huì)導(dǎo)致抽筋。抽筋恢復(fù)過程中需要注意腿部保暖,不能用手大力度的按壓抽筋部位,可以適當(dāng)緩慢的按摩局部,緩解疼痛。如果出現(xiàn)腿部的輕微抽搐,屬于長(zhǎng)個(gè)子的表現(xiàn),是腿部肌肉自發(fā)的強(qiáng)制性的收縮導(dǎo)致的,此時(shí)不要過度的擔(dān)心,一段時(shí)間后不適癥狀會(huì)逐漸緩解。
出現(xiàn)抽筋癥狀后,可以通過電解質(zhì)檢查、血壓檢查、體格檢查等檢查明確病因后,在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行針對(duì)性治療。平時(shí)注意多曬太陽(yáng),多食用鈣含量高的食物,睡前可以用溫?zé)岬乃菽_,多按摩腿部周圍的皮膚。
