女運(yùn)動員生理期，可以通過調(diào)整訓(xùn)練計劃、注意飲食調(diào)理、保持良好的衛(wèi)生習(xí)慣、調(diào)整心態(tài)、藥物干預(yù)等方式來處理，建議及時就醫(yī)。
1.調(diào)整訓(xùn)練計劃：在生理期，女運(yùn)動員身體可能會感到更加疲勞和不適。因此，根據(jù)身體狀況適當(dāng)減少訓(xùn)練強(qiáng)度或持續(xù)時間，為身體提供更多的休息和恢復(fù)時間，是非常重要的。同時，也可以考慮將訓(xùn)練重點(diǎn)轉(zhuǎn)移到技術(shù)練習(xí)和柔韌性訓(xùn)練上，以減輕身體的負(fù)擔(dān)。
2.注意飲食調(diào)理：在生理期，女運(yùn)動員需要特別注意營養(yǎng)攝入。建議增加蛋白質(zhì)、鐵和維生素的攝入，以滿足身體的能量需求和維持正常的代謝功能。同時，避免攝入過多的生冷食物和刺激性食物，以免加重身體不適。
3.保持良好的衛(wèi)生習(xí)慣：在生理期，女運(yùn)動員需要特別注意個人衛(wèi)生，以預(yù)防感染和不適。建議勤換衛(wèi)生巾或棉條，并保持外陰的清潔和干燥。此外，避免使用含有刺激性成分的洗液或衛(wèi)生巾，以減少對外陰的刺激。
4.調(diào)整心態(tài)：生理期可能會對女運(yùn)動員的情緒產(chǎn)生一定影響，如情緒波動、焦慮等。因此，保持積極樂觀的心態(tài)，進(jìn)行深呼吸、冥想等放松練習(xí)，多與家人和朋友溝通。
5.藥物干預(yù)：若痛經(jīng)癥狀嚴(yán)重，女運(yùn)動員應(yīng)及時就醫(yī)，并遵醫(yī)囑服用田七痛經(jīng)膠囊、元胡止痛膠囊、精氨酸布洛芬顆粒等藥物進(jìn)行治療，具有調(diào)經(jīng)止痛的效果。
此外，生理期時，女運(yùn)動員應(yīng)特別注意保暖，避免受到寒冷刺激，引發(fā)痛經(jīng)等問題。