過敏了起了一身疙瘩一般可以通過盡量避免接觸過敏原、外用藥物、口服藥物、冷敷、調整飲食等方法干預，建議患者在就診后遵醫囑選擇合適的方法。
1、盡量避免接觸過敏原：皮膚與過敏原的接觸和皮下軟組織的免疫反應是導致過敏起疙瘩的主要原因。因此，在出現疙瘩時，首先要確保與過敏原保持距離，然后使用流動的清水沖洗皮膚，以減少過敏原的殘余。
2、外用藥物：常見的藥品有爐甘石洗劑和糠酸莫米松乳膏等，當此類藥物涂抹在受影響的區域時，可以有效緩解炎癥和瘙癢的癥狀，并有助于疙瘩的消除，具體用藥需要遵醫囑。
3、口服藥物：常見的藥品有鹽酸西替利嗪膠囊和氯雷他定片等，此類藥物都具有抗過敏效果，并能有效地減輕因過敏導致的局部皮膚癥狀，需要按照醫囑使用。
4、冷敷：將冰袋或濕潤的毛巾輕柔地放在受影響的地方，有助于減緩局部血管的擴張和炎癥反應，進而有助于緩解瘙癢和腫脹的癥狀。
5、調整飲食：在飲食選擇上，應確保選擇清淡的食物，多攝取新鮮的水果和蔬菜，并盡量避免攝入刺激性食品。
在干預過程中，應保持良好的心態，不要過度緊張、焦慮、恐慌，切忌盲目采用偏方。