例假一般指月經(jīng)，月經(jīng)來(lái)臨時(shí)經(jīng)常感到煩躁不安，這主要是因?yàn)轶w內(nèi)的激素平衡被打破所致，如果情緒不穩(wěn)定或受到外界刺激時(shí)，容易導(dǎo)致肝氣郁滯，從而影響內(nèi)分泌系統(tǒng)功能紊亂而引發(fā)月經(jīng)不調(diào)等癥狀。在這種情況下，建議女性保持輕松的心態(tài)，避免增加自己的心理負(fù)擔(dān)，并注意日常飲食的調(diào)整，才能有效地緩解壓力，需要及時(shí)就醫(yī)進(jìn)行治療。
在一般情況下，女性在月經(jīng)周期開(kāi)始之前，其體內(nèi)的雌激素、孕激素和垂體促性腺激素的水平都會(huì)發(fā)生變化，這會(huì)對(duì)神經(jīng)遞質(zhì)5-羥色胺的分泌產(chǎn)生影響，從而導(dǎo)致情緒的下降。如果女性情緒受到壓抑或是過(guò)度緊張時(shí)，則容易引起抑郁狀態(tài)，并伴有失眠狀況。如果女性在這個(gè)階段面臨過(guò)大的工作壓力或存在人際關(guān)系的沖突，可能會(huì)頻繁地感到憤怒、心情煩躁，甚至可能出現(xiàn)頭痛和腹部疼痛等不適，這些都可能對(duì)睡眠質(zhì)量產(chǎn)生不良影響。
在這種情況下，應(yīng)該盡量放松自己，避免給自己帶來(lái)過(guò)多的壓力。如果身體狀況允許，可以考慮外出放松心情，與朋友和家人進(jìn)行更多的交流，同時(shí)也可以培養(yǎng)個(gè)人的興趣愛(ài)好，轉(zhuǎn)移注意力。情緒也會(huì)得到一定的緩解。月經(jīng)期間還需要注意做好個(gè)人保暖工作，可以適量喝紅糖姜水。