對于女性來說，了解自己的排卵期是非常重要的，尤其是在計劃懷孕或避孕時。一般來說，正常的月經周期范圍在21到35天之間，而您的情況是38到40天，雖然略長但仍然屬于正常范圍內。
排卵期的計算有多種方法，您可以根據自身情況選擇適合的方式：
第一種方法是宮頸粘液法。這是一種通過觀察分泌物的變化來判斷排卵期的方法。在月經周期中，排卵前后會有明顯的分泌物變化：從乳白色逐漸變得清亮、稀薄，類似于蛋清狀。
第二種方法是基礎體溫法。建議每天早晨起床后測量體溫，并記錄下來。通常情況下，排卵前的體溫會較低，而排卵后的體溫會上升大約0.3-0.5攝氏度。通過連續監測，可以發現這種體溫變化規律。
第三種方法是比較經典的經期推算法。根據您的月經周期天數，可以通過公式計算出大致的排卵期：排卵期的第一天是月經周期天數減去18天，最后一天則是月經周期天數減去11天。
需要注意的是，這些方法都基于規律的月經周期才能準確使用。如果您的月經周期不規則，或者想要更精確地監測排卵，可以考慮通過B超檢查來觀察卵泡發育情況。這種方法雖然需要專業設備和技術支持，但準確性更高。
總結來說，選擇適合自己的方式很重要。如果您計劃懷孕，建議結合多種方法進行監測；如果只是單純了解排卵期，基礎體溫法和經期推算法已經足夠使用了。