玉米窩窩頭可以起到潤腸通便、輔助減肥、輔助控制血糖的功效與作用，適量吃一些玉米窩窩頭，有助于補充體內所需要的營養物質，對身體有一定好處。
1、潤腸通便：玉米窩窩頭主要是由玉米面制作而成，里面含有維生素，并且含有纖維素、亞油酸、卵磷脂等，同時還含有谷物醇、不飽和脂肪酸、碳水化合物、氨基酸等營養物質，其中的纖維素能促進胃腸蠕動，因此適量吃一些玉米窩窩頭能夠起到潤腸通便的作用，有利于促進大便排出體外，從而改善便秘的情況；
2、輔助減肥：由于玉米窩窩頭所含的纖維素豐富，且顆粒相對較大，因此玉米窩窩頭的飽腹感高于米飯、饅頭等食物，可以起到充饑的作用，能夠減少其他高脂肪和高熱量食物的攝入，如漢堡、炸雞等，且玉米窩窩頭自身熱量相對較低，可以輔助減肥；
3、輔助控制血糖：玉米窩窩頭中的纖維素含量較多，相對于米飯、饅頭等主食淀粉含量較低，攝入后消化、吸收慢，因此升糖指數低，如果用玉米窩窩頭替代饅頭、米飯等主食，餐后血糖升高較慢，有利于輔助控制血糖。