免疫力下降容易感冒可采取均衡飲食、規律作息、適度運動、心態調整、疫苗接種等措施增強免疫力。
1.均衡飲食：確保飲食中包含足夠的蛋白質、維生素、礦物質和膳食纖維。優質蛋白來源包括瘦肉、魚類、豆制品和蛋類等；多吃富含維生素C的食物，如柑橘類水果、草莓、綠葉蔬菜等，以增強免疫力。
2.規律作息：保證充足的睡眠時間，成年人一般每晚需要7-9小時的睡眠。良好的睡眠有助于身體恢復，增強免疫力。保持規律的作息時間，避免熬夜和過度勞累，有助于維持身體的生物鐘穩定，提高免疫力。
3.適度運動：選擇適合自己的運動方式，如散步、慢跑、瑜伽、游泳等，每周至少進行150分鐘的中等強度有氧運動。運動可以增強心肺功能，提高免疫力。注意避免過度運動導致的身體疲勞和免疫力下降。
4.心態調整：積極的心態有助于減輕壓力，提高免疫力。學會放松自己，避免過度緊張和焦慮。與家人、朋友或心理咨詢師保持溝通，尋求支持和幫助，以緩解壓力和改善情緒。
5.疫苗接種：可以根據醫生建議定期接種流感疫苗等疫苗，以提高身體對特定疾病的免疫力。
需注意，吸煙和過量飲酒都會損害身體健康，降低免疫力。因此，應盡早戒煙限酒。