寒露養(yǎng)生一般需要注意保暖添衣、早睡早起、飲食調(diào)養(yǎng)、適量運(yùn)動(dòng)、情志調(diào)節(jié)等，對(duì)于身體的健康能夠起到輔助調(diào)養(yǎng)的作用。
1、保暖添衣：寒露過(guò)后，天氣明顯轉(zhuǎn)涼，晝夜溫差進(jìn)一步加大，此時(shí)要適時(shí)增添衣物，重點(diǎn)做好腳部、腰部以及頸部的保暖。
2、早睡早起：寒露時(shí)節(jié)，自然界的陽(yáng)氣開(kāi)始收斂、沉降，人體也應(yīng)順應(yīng)時(shí)節(jié)變化，調(diào)整作息規(guī)律，做到早睡早起。早睡可以調(diào)養(yǎng)人體陽(yáng)氣，讓陽(yáng)氣得到充分的滋養(yǎng)和蓄積，而早起則能使肺氣得以舒展，有助于提高人體的免疫力，增強(qiáng)抵御外邪的能力。
3、飲食調(diào)養(yǎng)：多吃一些具有滋養(yǎng)陰液、潤(rùn)肺生津功效的食物，比如梨、百合、芝麻、蜂蜜、銀耳等，可以緩解秋燥對(duì)人體的影響，減輕皮膚干燥、咽干口渴等不適癥狀。
4、適量運(yùn)動(dòng)：寒露時(shí)節(jié)依然可以進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)，但運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不宜過(guò)大，避免過(guò)度勞累導(dǎo)致陽(yáng)氣外泄。比較適宜的運(yùn)動(dòng)有散步、太極拳、八段錦等有氧運(yùn)動(dòng)，可以調(diào)和氣血、舒展筋骨，增強(qiáng)心肺功能。
5、情志調(diào)節(jié)：秋季容易讓人產(chǎn)生悲秋情緒，而寒露時(shí)節(jié)這種情緒可能會(huì)更加明顯。要注重情志的調(diào)節(jié)，保持樂(lè)觀(guān)積極的心態(tài)，可以通過(guò)參加戶(hù)外活動(dòng)、陶冶情操，避免長(zhǎng)期處于消極狀態(tài)。
寒露時(shí)節(jié)養(yǎng)生需多方面留意，從起居到飲食，從情志到運(yùn)動(dòng)，各個(gè)環(huán)節(jié)都關(guān)乎著身心健康。