沒有青少年最佳睡幾個小時的說法。青年每天保持8~10小時的睡眠是比較好的。
通常情況下，正常人的睡眠通常是在8小時左右，然而青年正處在發育階段，如果沒有保持良好的睡眠，可能會導致思維以及學習能力下降。而每天保持8~10小時的睡眠，能夠使精神恢復，而且也可以緩解大腦疲勞、身體疲憊等現象，并不會影響到脾胃、肝臟等器官的正常代謝。
建議青年每晚10:30之前睡覺，早上6:00~7:00左右起床，可以促進身體發育好。