妊娠糖尿病吃小米、燕麥、蕎麥、紫米、高粱米、黑米等粗糧代替主食較好，但食用粗糧的同時，應該保證營養物質均衡攝入，以免造成營養不良，影響自身及胎兒的生長發育。
1、紫米、高粱米、小米：妊娠糖尿病的人群，可以將日常食用的大米更換為升糖指數低的紫米、高粱米、小米、黑米等粗糧。此類米營養價值較高，含有豐富的維生素、優質蛋白質、纖維素，以及鈣、磷等微量元素，但糖分較少，食用后不僅有助于補充營養物質，緩解饑餓感，還有助于促進腸道蠕動，促進消化，預防便秘；
2、蕎麥面：妊娠糖尿病人群，還可以吃蕎麥面或全麥粉代替普通面條或者精面粉。蕎麥粉也屬于一種粗糧，口感好、營養物質豐富，并且糖分含量較普通面粉少，不容易引起血糖升高。
雖然吃粗糧是有效方便的飲食控糖手段，但是建議再配合適當運動，必要時需遵醫囑用胰島素降低血糖水平，保證胎兒的健康成長。