心臟健康是身體健康的重要組成部分，而血管堵塞則是心血管疾病的主要原因之一。早期發(fā)現(xiàn)和干預(yù)可以有效降低心腦血管事件的發(fā)生率。以下是三個(gè)在睡眠中可能出現(xiàn)的信號(hào)，提醒我們要注意心臟和血管的健康。
突然驚醒，伴有胸悶或不適：如果您在睡眠中突然被胸悶、氣短或心悸 awaken，這可能是心血管問題的信號(hào)。這種癥狀可能表明心臟供血不足，或是存在潛在的心臟病風(fēng)險(xiǎn)因素，如高血壓、高血脂等。
頻繁出現(xiàn)頭暈或頭痛：睡覺時(shí)經(jīng)常感到頭暈或頭痛，尤其是在早晨起床時(shí)，可能與血壓異常有關(guān)。長(zhǎng)期高血壓可能導(dǎo)致血管彈性下降，增加動(dòng)脈硬化的風(fēng)險(xiǎn)，進(jìn)而引發(fā)心腦血管疾病。
呼吸急促或夜間陣發(fā)性呼吸困難：如果您在睡眠中突然感到呼吸急促，甚至需要坐起來才能緩解，這可能是心臟功能減退的表現(xiàn)。心臟泵血能力下降時(shí)，液體可能回流至肺部，導(dǎo)致呼吸困難。
如何自查和預(yù)防？
定期體檢：包括血壓、血脂和血糖的檢測(cè)，及時(shí)發(fā)現(xiàn)異常并處理。
健康飲食：減少高鹽、高脂、高糖食物的攝入，多吃新鮮蔬菜和水果，保持均衡營(yíng)養(yǎng)。
適量運(yùn)動(dòng)：每周至少進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、游泳等，有助于改善心血管功能。
戒煙限酒：吸煙會(huì)損害血管內(nèi)皮，增加動(dòng)脈粥樣硬化的風(fēng)險(xiǎn)；過量飲酒則可能導(dǎo)致血壓升高。
管理壓力：長(zhǎng)期處于高壓狀態(tài)會(huì)影響心臟健康，可以通過冥想、瑜伽等方式放松身心。
總結(jié)：心血管疾病的預(yù)防勝于治療。通過關(guān)注睡眠中的異常信號(hào)，并采取積極的健康管理措施，我們可以有效降低心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)，保障心臟和血管的健康。