蟶子的脂肪含量通常不高。
蟶子是竹蟶科的一種貝類食物，含有豐富的碳水化合物、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素等營養(yǎng)物質(zhì)，蟶子的脂肪含量比較低，屬于低脂肪食物。如果需要減肥，可以適量食用蟶子，既能滿足機(jī)體的營養(yǎng)需求，補(bǔ)充能量，也不會導(dǎo)致脂肪攝入過多，引起肥胖。需注意的是，蟶子生長在海里，可能會攜帶有寄生蟲，吃蟶子時應(yīng)將其煮熟，以免寄生蟲進(jìn)入體內(nèi)，誘發(fā)寄生蟲感染。而且也不宜過多吃蟶子，過多食用后可能會增加胃腸道負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致消化不良，出現(xiàn)腹脹、腹痛、惡心、腹瀉等癥狀。
建議平時保持營養(yǎng)均衡，可以適量吃西紅柿、獼猴桃等新鮮蔬果，也可以適量吃雞蛋、魚肉等富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物。還要適當(dāng)進(jìn)行運動，保證睡眠充足，作息規(guī)律。