臨床并沒有冬季晚上幾點洗澡是最佳時間的說法,根據(jù)自身情況,建議在晚飯后2小時,且睡前至少1小時洗澡相對較好。比如下午6點吃飯,則可以選擇在8點左右洗澡。
如果晚上在飯前洗澡,可能會因洗澡過程中的熱量消耗,而誘發(fā)低血糖的情況,這時不利于身體健康。而在飯后短時間內(nèi),血液需聚集到胃腸道以消化吸收食物,但在洗澡的過程中會加速血液循環(huán),容易影響食物的消化,導(dǎo)致消化不良、胃腸不適等癥狀。晚飯后2小時左右,大部分食物已經(jīng)被消化吸收,這時洗澡對身體的影響較小。
另外若洗完澡馬上睡覺,可能會因機(jī)體興奮,而導(dǎo)致睡不著,所以建議睡前至少1小時洗澡較好,以免影響睡眠質(zhì)量。建議洗澡的時間不要過長,盡量不要超過30分鐘,而且要控制好水溫,不要過冷或過熱。洗澡之后要盡快的擦干身體,防止著涼感冒。
