上夜班對(duì)身體有沒(méi)有害要根據(jù)具體情況來(lái)判斷，可能沒(méi)有害，也可能有害。

1、沒(méi)有害：

如果只是偶爾上一次夜班，并且白天有保證充足的休息，機(jī)體沒(méi)有過(guò)度的疲勞，通常不會(huì)對(duì)機(jī)體造成較大的損傷，不需要過(guò)于擔(dān)心。

2、有害：

如果經(jīng)常上夜班，則可能會(huì)對(duì)機(jī)體造成不良影響，頻繁上夜班會(huì)影響作息規(guī)律，容易誘發(fā)內(nèi)分泌失調(diào)，出現(xiàn)肌膚粗糙、色斑、脾氣暴躁等癥狀。而且由于睡眠時(shí)間的改變，可能會(huì)影響到睡眠質(zhì)量，導(dǎo)致機(jī)體無(wú)法得到完全地休息，可能出現(xiàn)過(guò)度疲勞。長(zhǎng)時(shí)間上夜班，還會(huì)影響身體各系統(tǒng)的運(yùn)作，可能導(dǎo)致器官功能下降，比如肝臟功能減退，增加出現(xiàn)疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

日常生活中，要注意調(diào)整生活方式，避免熬夜，盡量早睡早起，飲食上要以清淡為主，可以適量食用新鮮的蔬果，比如西紅柿、草莓、蘋果等，可以補(bǔ)充維生素。還可以適量進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，比如跑步、跳繩、瑜伽等。