例假一般指的是月經(jīng)。女性在來月經(jīng)時可以喝紅糖姜水、益母草顆粒、玫瑰花茶、山楂紅糖水、艾葉紅糖水來幫助排淤血，建議女性經(jīng)期注意保暖。
1、紅糖姜水：紅糖具有補中益氣、活血化瘀的作用，生姜可以溫經(jīng)散寒。二者搭配，能夠促進(jìn)子宮血液循環(huán)，使經(jīng)血更順暢地排出，緩解經(jīng)期痛經(jīng)和腹部冷痛的癥狀。
2、益母草顆粒：益母草是一種常見的中藥材，益母草顆粒主要成分是益母草，通常有活血調(diào)經(jīng)的功效。如果月經(jīng)量少，女性可以按照醫(yī)囑在經(jīng)期服用益母草顆粒。
3、玫瑰花茶：玫瑰花有行氣解郁、和血散瘀的功效。在經(jīng)期飲用玫瑰花茶，能夠調(diào)節(jié)女性的氣血運行，使淤血得以消散，減輕經(jīng)期的不適感，并且玫瑰花的香氣還能在一定程度上舒緩情緒。
4、山楂紅糖水：山楂有活血化瘀的作用，配上紅糖的暖宮化瘀效果，可以增強子宮的血液流通，有利于宮腔內(nèi)淤血的排出，對于經(jīng)期后錯、經(jīng)量少且伴有血塊的情況有改善作用。
5、艾葉紅糖水：艾葉有溫經(jīng)止血、散寒止痛的功效，與紅糖一起飲用，可以溫暖胞宮，促進(jìn)子宮的氣血運行，使淤血排出體外，對于宮寒引起的月經(jīng)淤血不暢等問題有一定的緩解作用。
女性在經(jīng)期要注意休息，保持外陰清潔。