咳嗽憋不住尿，可以采取盆底肌訓練、避免咳嗽誘因、調整生活方式、使用尿墊或成人紙尿褲、就醫檢查等措施，建議及時就醫并遵醫囑治療。
1.盆底肌訓練：通過收縮和放松盆底肌肉，增強盆底肌肉的力量和控制力。具體方法是收縮盆底肌肉，保持3-5秒，然后放松，重復10-15次為一組，每天進行3-4組。長期堅持可以有效改善因咳嗽等腹壓增加導致的尿失禁情況。
2.避免咳嗽誘因：盡量減少接觸可能引起咳嗽的因素，如過敏原、刺激性氣味等。如果是感冒等疾病引起的咳嗽，應及時治療，緩解咳嗽癥狀。同時，要注意保暖，避免著涼，減少呼吸道感染的機會。
3.調整生活方式：保持良好的生活習慣，避免憋尿，定時排尿?？刂企w重，減少腹部脂肪堆積，減輕對膀胱的壓力。避免飲用過多的咖啡、茶和酒精等刺激性飲料，這些飲料可能會刺激膀胱，加重尿失禁癥狀。
4.使用尿墊或成人紙尿褲：在咳嗽頻繁或外出等情況下，可以使用尿墊或成人紙尿褲，以防止尿液泄漏帶來的尷尬和不適。但這只是臨時的解決方法，不能替代根本的治療。
5.就醫檢查：如果咳嗽憋不住尿的情況較為嚴重或持續不緩解，應及時就醫。醫生會進行詳細的檢查，包括詢問病史、體格檢查、尿常規、尿動力學檢查等，以確定尿失禁的類型和原因，并制定針對性的治療方案。可能的治療方法包括藥物治療、物理治療或手術治療等。
需要注意的是，在治療咳嗽憋不住尿的過程中，不要自行使用藥物，一定要在醫生的指導下進行。同時，要保持積極樂觀的心態，配合醫生的治療，堅持進行康復訓練，以提高生活質量。如果癥狀加重或出現其他異常情況，應及時就醫。