通常情況下，腎氣虛可以通過調(diào)整飲食、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、避免過度勞累、避免熬夜、按摩等方式進(jìn)行預(yù)防。
1、調(diào)整飲食
建議患者可以適當(dāng)進(jìn)食具有補(bǔ)腎作用的食物進(jìn)行調(diào)理，如羊肉、韭菜黑芝麻、木耳等。但要避免食用過多，以免加重胃腸道負(fù)擔(dān)，引起腹脹、腹痛等不適癥狀。
2、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
適當(dāng)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、瑜伽等，可以促進(jìn)機(jī)體氣血循環(huán)，也具有補(bǔ)腎氣的作用，對(duì)腎氣虛的預(yù)防具有積極的作用。
3、避免過度勞累
腎氣虛可能與勞累過度、久病傷腎等因素有關(guān)。因此，建議患者在日常生活中要避免過度勞累，注意勞逸結(jié)合，避免過度透支體力，可在一定程度上預(yù)防腎氣虛。
4、避免熬夜
腎氣虛還可能與長(zhǎng)期熬夜有關(guān)。因此，建議患者在日常生活中要避免熬夜，保證充足的睡眠時(shí)間，從而可以一定程度上預(yù)防腎氣虛。
5、按摩
適當(dāng)按摩關(guān)元、腎俞、氣海、三陰交、命門等穴位，可以促進(jìn)機(jī)體氣血循環(huán)，也可以達(dá)到補(bǔ)腎氣的作用，對(duì)腎氣虛的預(yù)防也具有積極的作用。
如果患者出現(xiàn)腎氣虛的情況，建議及時(shí)就醫(yī)，以免延誤病情?？梢栽卺t(yī)生指導(dǎo)下使用金匱腎氣丸、知柏地黃丸等中藥進(jìn)行調(diào)理。