脾胃養(yǎng)生方法并非有明確的10個(gè)，可根據(jù)自身情況選擇飲食調(diào)整、作息調(diào)整、合理運(yùn)動(dòng)、調(diào)節(jié)情緒、適當(dāng)理療等方法。若出現(xiàn)明顯脾胃不適癥狀，需及時(shí)到醫(yī)院就診，遵醫(yī)囑用藥調(diào)理。
一、飲食調(diào)整：1、飲食節(jié)制：進(jìn)食過冷、過熱以及過于油膩、甘甜等食物或酗酒、暴飲暴食等，均會(huì)損傷脾胃功能。因此日常生活中應(yīng)當(dāng)進(jìn)食溫度適宜的食物，選擇清淡、易消化的食物，及早戒酒并養(yǎng)成細(xì)嚼慢咽、規(guī)律進(jìn)餐等習(xí)慣，以養(yǎng)護(hù)脾胃；
2、飲食均衡：若進(jìn)餐時(shí)有挑食、偏食等不良習(xí)慣，如飲水過少，體內(nèi)津液減少，脾胃會(huì)失去潤(rùn)養(yǎng)而影響運(yùn)化功能，因此日常應(yīng)當(dāng)做到葷素搭配、合理進(jìn)食等；
3、其他：可在醫(yī)生指導(dǎo)下用百合、蓮子、山藥、紅棗等具有調(diào)節(jié)脾胃、補(bǔ)益中氣等作用的食材烹飪食物，如百合蓮子粥、山藥薏苡仁粥、黃芪紅棗茶、大棗甘草茶等，也可起到一定養(yǎng)護(hù)脾胃作用。
二、作息調(diào)整：經(jīng)常熬夜、睡眠時(shí)間不足等會(huì)影響脾胃運(yùn)化功能，出現(xiàn)腹脹、腹瀉、消化不良等不適癥狀。因此日常需規(guī)律作息，保證脾胃每日有充足休息時(shí)間，以調(diào)理脾胃。
三、合理運(yùn)動(dòng)：脾胃養(yǎng)護(hù)時(shí)既不能長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)，也不能驟然劇烈運(yùn)動(dòng)，可能影響食物中水谷精微在體內(nèi)的運(yùn)化。應(yīng)根據(jù)自身情況選擇適當(dāng)強(qiáng)度、頻率的運(yùn)動(dòng)，以補(bǔ)養(yǎng)脾胃。
四、調(diào)節(jié)情緒：中醫(yī)中有喜怒憂思悲恐驚七情，情緒過度激烈時(shí)會(huì)影響臟器功能，致使機(jī)體陰陽失衡而出現(xiàn)不適癥狀。日常保證情緒穩(wěn)定、及時(shí)紓解不良情緒等措施也有助于脾胃養(yǎng)生。
五、適當(dāng)理療：通過針灸、按摩、熱敷等措施作用于神闕穴、足三里穴等穴位，有助于疏通經(jīng)絡(luò)，改善脾胃間寒氣凝結(jié)、虛弱等情況，還對(duì)調(diào)節(jié)全身氣機(jī)有幫助，可尋求專業(yè)醫(yī)生幫助，合理理療以養(yǎng)護(hù)脾胃。
六、藥物調(diào)理：已經(jīng)出現(xiàn)腹脹、腹瀉、腹痛等脾胃不適，可到醫(yī)院就診，在醫(yī)生指導(dǎo)下使用歸脾丸、補(bǔ)中益氣丸等藥物，以調(diào)節(jié)脾胃功能、溫通經(jīng)絡(luò)，從而達(dá)到養(yǎng)護(hù)脾胃的目的。