一般可以通過觀察白帶的數量、白帶的顏色、白帶的質地以及白帶的氣味等多種方式，可以自我判斷白帶是否處于正常范圍內，必要時需要及時就醫進行治療。
1、白帶的數量：正常情況下，白帶的量應在1-2毫升之間，內褲就不會被弄濕。如果觀察到白帶的量顯著增加，超過3-5毫升，并且經常導致內褲濕透，這通常意味著白帶出現了異常情況。
2、白帶的顏色：正常情況下，白帶呈乳白色，但如果在陰道內的停留時間過長，其顏色可能會稍微偏向黃色。如果白帶中還含有血絲，則表示陰道分泌物較多。當進入排卵期時，白帶的數量會明顯增加，可能呈現為蛋清狀的透明白帶。如果白帶的顏色表現為黃綠色或褐色等，這就意味著白帶存在異常，并且患上陰道炎、子宮內膜炎等疾病的風險相對較高。
3、白帶的質地：正常情況下，白帶是非常稀薄的，并且具有一定的韌性，但在排卵期，白帶會變成拉絲狀。在患有陰道炎或盆腔炎等疾病的情況下，白帶的質地可能會發生改變，可能會出現豆腐渣狀、泡沫狀或清水狀的白帶，嚴重的情況下甚至可能出現膿性白帶。
4、白帶的氣味：正常情況下，白帶可能是無味或略帶腥味的，但如果檢測到白帶有腥臭味、魚腥味或惡臭味等不良氣味，患上婦科疾病的風險相對較高。
在對白帶進行自我檢測并發現異常之后，應立即前往醫院進行白帶常規檢查和B超等相關檢查，一旦明確了病因，應立即采取治療措施。