一般情況下，緩解煩躁、易怒、沒精神的辦法有三種，包括藥物治療、心理治療、體育鍛煉。具體內容如下：
1.藥物治療：煩躁、易怒、沒精神可能是近期長期處在緊張、焦慮工作狀態，導致神經功能出現異常，患者還會出現失眠、頭痛的癥狀，可以在醫生的指導下使用勞拉西泮片、阿普唑侖片、艾司唑侖片等藥物進行治療。
2.心理治療：患者出現煩躁、易怒、沒精神的情況，可以在專業人士的指導下進行心理治療，改變不良認知，進而改善心理情緒，平時還可以通過深呼吸緩解部分焦慮，能夠促進身心的恢復。
3.體育鍛煉：患者在日常生活中要注意休息，還要可以適當進行體育鍛煉，如跑步、跳繩等，能夠釋放壓力，緩解不良情緒。