剛懷孕時(shí)，合理補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)品一般有助于孕婦和胎兒的健康。
首先，葉酸是必不可少的營(yíng)養(yǎng)品。懷孕初期是胎兒神經(jīng)管發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，葉酸可以預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形。一般建議孕婦每天補(bǔ)充400-800微克的葉酸，可以通過服用葉酸片或者食用富含葉酸的食物，如綠葉蔬菜、豆類、全麥產(chǎn)品等來滿足需求，其次，維生素也是很重要的。維生素C可以增強(qiáng)孕婦的免疫力，促進(jìn)鐵的吸收，有助于預(yù)防孕期貧血，可從柑橘類水果、草莓、獼猴桃等中獲?。籅族維生素參與孕婦體內(nèi)的新陳代謝，對(duì)胎兒的發(fā)育也有好處，可從肉類、魚類、全谷類食物中攝取。另外，蛋白質(zhì)是胎兒生長(zhǎng)發(fā)育的重要營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，剛懷孕時(shí)可以適量增加優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入，如瘦肉、雞蛋、牛奶、豆制品等，這些食物可以提供身體所需的氨基酸，幫助構(gòu)建胎兒的身體組織。
不過，在補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)品時(shí)要注意適量，避免過量攝入。如果孕婦有特殊的身體狀況，如患有糖尿病、高血壓等，或者有過敏史，在選擇和食用營(yíng)養(yǎng)品之前，最好先咨詢醫(yī)生的意見。在整個(gè)孕期，孕婦的飲食都應(yīng)該保持營(yíng)養(yǎng)均衡、多樣化，并且要嚴(yán)格遵醫(yī)囑合理安排飲食和營(yíng)養(yǎng)品的補(bǔ)充。